czego nie moge

Witam! Mam na imię Damian ,obecnie mam 15 lat. Ważę w przedziale od 72 do 75 kg (Wacha mi się) , przy wzroście ok 175. Niby BMI mam w pożądku ,ale chciałbym poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną czyt. masę tłuszczową zamienić na mięśniową! Zaznaczam nie chce używać żadnych suplementacji . Tylko trening! Trening domowy ,gdyż na siłownie będę [...]

[...] bylo az zaczely sie bole w kolanach i lekarz stwierdzil te dolegliwosc. Nie jest ona mocno zaawansowana i nie chce na razie operacji gdyz zawsze po niej moze byc gorzej. Do czego zmierzam? Mianowicie gdzies przeczytałem że odciąże kolana cwiczac miesien czworoglowy uda i tu pojawia sie moje pytanie: Jakie ćwiczenie na ten miesien lub ogolnie na [...]

[...] że jestem wyleczony czy jest to tylko efekt maskujący deki. Jak będzie po cyklu??? uraz powróci czy się wyleczy?? Wróciłem do duużych obciążeń i zastanawiam się czy dobrze robię - niby nic nie boli, bark jak nowo narodzony ale >>>>> stosował ktoś z was dekę przy kontuzji - wiem że na cyklu będzie ok ale po cyklu ??? czego mogę się spodziewać

Jaka jest najlepsza siłownia do rozpoczęcia kulturystyki w Szczecinie i dlaczego? Myślę że taki temat się może przydać innym, ja przy okazji też bym się wielu ciekawych rzeczy dowiedział, bo właśnie jestem początkującym -zaczynam kompletnie od zera. Chce ćwiczyć w dobrej i pewnej siłowni, gdzie mogę bez problemu powoli zaznajamiać się ze sprzętem [...]

Cze! Szukam inforamcji na temat Oyama Karate(jestem zielony jak wiosenna trawa) - w mojej okolicy działa jedna sekcja ww stylu. Chcę wiedzieć czego mogę oczekiwać po Oyamie. Nie jest powiedziane, że na Oyamie zakończę - jeśli czasu wystarczy to może uzupełnie o BJJ lub cosik takiego. S kury THNX... (SOG'a sypnę) !!PIZZA RULEZ!!

[...] z głodu. Muszę szybko coś zjeść, przykładowo kanapkę. Zrobię 2 gryzy i jestem najedzony. Dopiero +/- po godzinie, odczuwam głód taki normalny, że czuje potrzebę zjedzenia czegoś, a nie, że mnie ssie. Najczęściej ten problem mam w dniach roboczych, kiedy chodzę do szkoły i muszę wcześniej wstać. W weekendy lubię dłużej pospać, przykładowo budzę [...]

MAM pytanie co do tego srodka czy dwie flaszki po 10ml powinny wystarczyc mi na pierwszy cykl dokladam do etgo jeszcze 15 strzalow winstrolu czego moge sie spodziewac po takiej kombinacji po zakonczeniu cyklu pytanie kieruje do osob ktore maja za soba podobna kuracjie,,,,dodam ze kuracjia mial by trwac okolo 10 tygodni 200mg one w eek boldek 1. [...]

Witam , jako iz cwicze sambo (rozne elementy z kazdego typu) mam do was pytanie :) np. jakie przejscia preferujecie , np rozpoczecie walki/sparingu od czego zaczynacie jakie przejscia , typ obalenia , zachowaniew parterze , wyjscie z pozycji bocznej ustalonej (oczywiscie jesli jestescie na przegranej pozycji) jaka taktyka na start walki , co [...]

Witam. Jestem pierwszy dzień na tutejszym forum dlatego , że chciałbym w najbliższym czasie nabrać masy mięśni lecz nie wiem od czego zacząć i chciałbym zasięgnąć porad profesjonalistów. Tak więc przede wszystkim proszę mi powiedzieć jak powinienem się odżywiać ( kreatyna , sterydy , odżywki nie wchodzą w rachubę) , jaki powinienem mieć zakres [...]

Witam. Jestem początkujący, trenuję Judo i chciałbym zacząć uzupełniać moje ćwiczenia jakimiś "odżywkami". Nie wiem dokładnie od czego zacząć - białko, witaminy, masa...? Na pewno potrzebuje coś na stawy, jest to dość kontaktowy sport i czuje zmęczenie i ból w kolanach i łokciach... Nie mam unormowanej diety i raczej ze względu na pracę i moje [...]

Siema, na jesień-zimę planuje zrobić swój pierwszy poważniejszy cykl, jeszcze dokładnie nie wiem z czego będzie się składał. Zawsze przy badaniu ciśnienia i innych podobnych badań wychodziło mi że mam lekkie zaburzenia serca więc zrobiłem sobie badania serca, nie wiem jak dokładnie się nazywają (24h chodziłem w kablach na klatce). Dziś odebrałem [...]

Witam, proszę o pomoc, małe wskazówki co do mojej diety. Nie będę podawał ile czego jem, bo na razie nie o to mi chodzi. Chciałbym z Wami skonsultować to jak jem i dostać trochę podpowiedzi. Na razie jest tak, że od około miesiąca trzymam dietę, ćwiczę ale waga stoi w miejscu, jedyne co, to widzę nieznaczną poprawę w wyglądzie sylwetki- wyglądzie, [...]

[...] w sumie to nie mam żadnej. Jem wszystko co przygotuje mamuśka, czyli pizze, pierogasy i wszystkie inne niezdrowe rzeczy, zjadam też nadzwyczaj dużo słodyczy @@-). No, ale do czego zmierzam, mój zarys budowy jest obiektywnie mówiąc kiepski, nie jestem ani za gruby, ani chudy jeżeli patrzymy na wskaźnik BMI, no... ale według mnie te kilka [...]

[...] sa dobre akurat dla mnie. Tak samo Ten artykul http://www.sfd.pl/temat174611/ Opisane jest tu jak zrobic diete. Lecz niemoge tego zrozumiem jak to zrobic. Bede bardzo bardzo wdzieczny za pomoc. Bardzo bym prosil o napisanie. Jak juz napisalem dopiero zaczynam i niemam pojecia od czego zaczac. Dziekuej z gory i pozdrawiam wszystkich czytajacych

[...] tylko jasno napisali o której i ile mam jeść i co jeść i narazie nie chce zażywać żadnych odżywek. Wstaje o godzinie 6/7.30 i wtedy mogę zjeść śniadanie i powiecie mi ile i czego mam jeść wracam ok godziny 14/16 i wtedy jem obiad i potem mogę już ćwiczyć a mam do dyspozycji rowerek piłkę do aerobiku hantle 4i6kg maszynkę do biegania w której [...]

[...] żeby rozwinąć klatę (tzn teraz jest płaska jak deska) ręce i żeby zbudować jakąś sylwetkę. Chciałbym przytyć tak min 10 kg. Proszę o pomoc o porady jak ćwiczyć co ćwiczyć od czego zacząć. Myślałem żeby ćwiczyć w domu. Zastanawiam się czy kupić najpierw hantle czy sztangę, mogę wydać na razie 150zł. Proszę też o porady co jeść żeby nabrać na [...]

Witam Chce zrobic cykl na dece i winstrolu bedzie to moje pierwsze spotkanie z dopingiem i nie wiem ile czego kupiec i co ile dni brac i kiedy odblok i czym...? dodam ze mialem kiedys problem z watroba okolo rok temu po duzej ilosci alkoholu i amfetaminy i niechcial bym zeby sie to powtorzylo i slyszalem o jakis oslonkach na watrobe czy moge to [...]

Witam Od dosc dlugiego czasu mam sporo krost na klacie..(niestety) kiedys mi sie pare porobilo tylko, ze to zaniedbalem i teraz jest tego troche, wiecej z czego 3/4 to sa juz stare rozdrapane(tzw slady). Jak moge sie tego pozbyc nie chce zeby, slady zostaly mi na zawsze czy silownia i zdrowe odzywianie moze w tym celu jakos pomoc? Jak z opalaniem? [...]

[...] odziedziczyłam po mamie tendencję do "odkładania" się wszystkiego dokładnie na nich, przez co moje nogi są nieproporcjonalne w stosunku go górnych partii ciała. Obojątnie czego bym nie zrobiła, to i tak nie daję rady ich "zmniejszyć"... Mimo że górę potrafię ładnie sobie "wyrzeźbić" i z brzuszka wszystko zrzucić, uda ani rusz... Moja siostra [...]

[...] dobre i zastąpienie tej odżywki np. białkiem 80%? A sugerując się twierdzeniem że odżywka jest na uzupełnienie braków, to też mi niewiele mówi, bo nie liczę dokładnie ile czego jem, ale teraz chciałbym troche zredukować fat, więc chyba przydało by się nieco obciąć węgle? Czy może przez to że jestem ekto to mięśnie też dostaną ostro po dupie? [...]